고지혈증 식단1 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증에 좋은 음식 총정리 | LDL·중성지방 낮추는 식단 전략 고지혈증은 혈액 속의 LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방(TG) 수치가 상승하는 상태를 말합니다.방치하면 뇌졸중·심근경색·심부전 위험이 증가하기 때문에, 조기 식습관 개선이 무엇보다 중요합니다. 특히 식단 조절만으로도 LDL 10~20% 감소, 중성지방 20~50% 감소가 가능하다는 연구 결과가 매우 많습니다. 1. 고지혈증에 좋은 음식 BEST 14✔ 1) 오트밀·귀리 – 베타글루칸이 LDL을 직접 낮춤베타글루칸(β-glucan)이라는 수용성 식이섬유가장내에서 콜레스테롤과 결합 → 배출꾸준히 먹으면 총콜레스테롤·LDL이 동시에 감소포만감 증가 → 체중 관리 효과도 있음고지혈증에 좋은 음식 섭취법:아침 식사: 오트밀 + 베리 + 견과류밥 .. 2025. 11. 15. 이전 1 다음
